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小寒将至 ∣ 做好养生让宝宝最冷季节不生病

时间:2019-08-24 来源:Cm猫

小寒将至


1月5日,我们即将迎来二十四节气的小寒。小寒节气正值“三九”前后,我国大多数地区都进入了一年中最寒冷的日子。

 

在这样寒意刺骨又天干物燥的时节,孩子们如何做好养生保健?这是所有爸妈们最关心的问题。



饮食关键:清淡为主

 

孩子饮食要营养丰富,本着“食物多样性原则”,尽可能清淡。


让孩子多吃五谷杂粮和蔬菜,还可给孩子服用一些益生菌。


控制高热食物摄入,避免增加孩子脾胃负担,产生内热。

 

起居关键:居室通风

 

天气寒冷就整日紧闭门窗,空气不流通易引发呼吸道疾病。


只要天气允许,爸妈们一定要给家中经常开窗通风换气。


保持正常生活规律,注意房间内的温湿度保持在正常范围。

 

运动关键:循序渐进

 

冬季运动顺应自然规律,不剧烈活动,也不能一动不动。


孩子进行散步、慢跑等运动,既运动肢体,也加强气血循环。


运动保持适度原则,做做舒展运动,接触冷空气洗礼。

 

休息关键:早睡晚起

 

寒冷冬季万物蛰藏,孩子适当延长睡眠时间,调整作息。


充足睡眠让孩子们增强体质、提高机体抗寒和抗病能力。


爸妈们每天督促孩子早点上床休息,太阳出来后再起床。


下期想看什么,留个言再走~


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